30岁女性头发变白确实相对较早，这可能是由多种因素导致的，包括遗传、生活压力、营养不良、疾病或某些药物的副作用等。以下是一些建议，希望能帮助你改善头发变白的情况：

1. 保持健康的生活方式：确保充足的睡眠，减少压力，保持饮食均衡。这些因素都可能影响头发的健康。
2. 补充营养：头发变白可能与缺乏某些营养素有关，如维生素B12、铜、铁和锌等。你可以尝试增加这些营养素的摄入，如多食用瘦肉、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。
3. 定期修剪：定期修剪头发可以去除分叉和干燥的发梢，使头发看起来更加健康。
4. 使用合适的护发产品：选择适合自己的洗发水和护发素，避免使用过于刺激的产品。对于已经变白的头发，可以选择一些具有染发效果的护发产品，但要注意选择无刺激、温和的产品。
5. 染发：如果你希望快速改变头发的颜色，可以考虑染发。但染发时要注意选择适合自己发质和皮肤的产品，避免过敏等不良反应。
6. 就医咨询：如果头发变白的情况持续加重，或者伴随其他身体症状，建议及时就医咨询，以排除潜在疾病的可能性。

最后，要明白每个人的身体状况和头发情况都是不同的，因此不要过于焦虑或担忧。保持积极的心态，尝试以上建议，相信你的头发状况会有所改善。